Новые стандарты питания

Питание больше не про ограничения. Это про понимание того, что действительно нужно организму.

• Белок — ключевой макронутриент

Сегодня рекомендация выше, чем раньше:

👉 1,2–1,6 г на 1 кг веса

(вместо устаревших 0,8 г)

Белок = сытость, энергия и сохранение мышц.

• Жиры — больше не враг

Организму нужны и животные, и растительные жиры.

Главное — адекватное количество, а не отказ.

• Основа рациона — простая еда

Мясо, рыба, яйца, птица, овощи, фрукты, крупы.

👉 Чем короче состав — тем лучше для здоровья.

Минус ультра-переработанные продукты

Чем меньше «заводской еды» — тем лучше самочувствие, энергия и внешний вид.